第三階晚餐
第一天，第三天晚餐：蔬菜，澱粉，蛋白質，脂肪

白蘿蔔白...

第三階晚餐
第一天，第三天晚餐：蔬菜，澱粉，蛋白質，脂肪

白蘿蔔白菜香菇雞湯加一盤蒸地瓜核桃( 一份)

白蘿蔔半條切塊，大白菜三片切大塊，香菇三朵泡開切塊，雞腿肉120克切塊，生薑兩片，海鹽。兩杯地瓜塊，核桃1/4杯。

水煮滾加蘿蔔，雞肉，香菇，生薑煮到白蘿蔔軟加白菜再煮一下，加海鹽調味。 兩杯地瓜蒸熟(或微波3分鐘)跟1/4杯核桃一起吃。

第三天晚餐把地瓜改成南瓜。

吃素者可以用半杯豆子代替雞肉。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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